Krátká anotace:
Jste často ve stresu kvůli studiu? Stává se vám, že doma to perfektně umíte, ale u zkoušky nejste kvůli stresu schopni svoje znalosti „prodat“? Těžko se vám dýchá? Cítíte napětí ve svalech?
Pokud jste odpověděli alespoň jednou ano, webinář o stresu je tu právě pro vás. V průběhu 45 minut se naučíte používat hned několik praktických technik pro snížení stresu, který prožíváte doma, anebo u zkoušek ve škole.
Obsah:
- Jak změnit svá zažitá přesvědčení o stresu
- Techniky, jak se vypořádat se stresem z dlouhodobého hlediska
- Metody, které pomohou stres zvládat tady a teď
- Návod na používání 3 ověřených dechových technik
- Jednoduchý návod na meditaci mindfullness pro úlevu od stresu
- Jak si vzpomenout, když "máte okno"
- Tipy na aplikace a nástroje, které pomohou zatočit se stresem
Rady a doporučení z webináře jsou převážně založeny na vědeckém výzkumu, to však neznamená, že bych mluvil „složitě“. Zakládám si na jednoduchosti a praktičnosti mých doporučení.