„Vlny nezastavime, muzeme se naucit surfovat“. Jon Kabat Zinn

Stres je prirozenou soucasti zivota. Rozhodujici neni, co nas stresuje, ale jak s tim dokazeme zachazet. Workshop nabizi prostor pro hlubsi porozumeni vlastnim stresovym reakcim i prakticke nastroje pro jejich zvladani. Spolecne prozkoumame, jak se stres projevuje v tele a mysli. Nakreslite si vlastni „mapu stresu“ a osvojite si jednoduche techniky, ktere podpori vasi psychickou odolnost a pomohou navracet se ke klidu i uprostred narocnych situaci.

Nove dovednosti rozvijime predevsim prostrednictvim mentalnich cviceni – meditace, vizualizace, sebereflexe a sdileni ve skupine.

Mindfulness je casto sklonovanym pojmem. Klicove prinosy mindfulness pro univerzitni pracovniky jsou:
- Prevence vyhoreni a zvladani dlouhodobe intenzivni stresove zateze
- Lepsi fyzicke zdravi a vyvazenost prace
- Zvyseni spokojenosti, zaklad pro zdrave studijni prostredi
- Udrzeni osobni vykonnosti
- Dobry priklad pro studenty

Navazujici mindfulness workshopy:

Jak se lepe soustredit (11.11.)

Jak mit dobre vztahy a zvyssovat porozumeni (18.11.)

Styl workshopu:
Program je veden laskave, nabizi doporuceni misto rad a vede ucastniky k nalezeni vlastniho zpusobu, jak benefity mindfulness v zivote vyuzivat. Podporou v programu jsou audio pruvodci pro domaci pouziti.

O lektorce:
Ing. Marcela Klauzova Roflikova, MBA
- zakladatelka Ceskeho mindfulness institutu
- spolu-autorka knihy Mindfulness pro kazdeho (Grada, 2020)
- mezinarodne certifikovana lektorka programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
- absolventka vycviku Curriculum Training, Mindful Communication a Difficult Emotions (zamerene na praci s detmi a mladymi lidmi)
- certifikovana jako senior friendly teacher
- zapsana v seznamu ucitelu mindfulness (Mindfulness Research and Practice Network na MUNI v Brne)
- spoluzakladatelka a lektorka v programu Corporate Mindfulness Teacher Training
- od roku 2019 vytvorila a realizovala 500+ programu mindfulness pro organizace v CR
- uci mindfulness v Ceske lekarske komore
- od roku 2024 uci mindfulness pro pedagogy v ramci MAS Stredni Polabi (programy na rozvoj wellbeingu a psychicke resilience)

🌐 www.mindfulness-institut.cz

„Pomaham lidem ke spokojenesim zivotu. Ucim nachazet cestu do prítomneho okamziku.“

Workshop je realizovan v ramci projektu „Zvyseni kvality a ucinnosti vzdelavaciho procesu a strategickeho rizeni na CZU v Praze“ spolufinancovaneho EU.