Jak udrzet spankovou hygienu behem zkouskoveho obdobi?

Zkouskove obdobi je casto spojeno s nedostatkem spanku a pretezenim organismu. Tento workshop nabidne prakticke tipy, jak pecovat o spanek a podporit sve kognitivni funkce i v narocnem obdobi. Spolecne se podivame na to, co se deje v nasem mozku behem spanku, jake jsou jeho faze a jakou roli hraji hormony a neurotransmitery. Vysvetlime si, proc je spanek nezbytny, co zpusobuje jeho nedostatek kratkodobe i dlouhodobe a jak muze ovlivnit pamet, soustredeni i celkove zdravi.

Ucastnici se nauci konkretni strategie pro zlepseni spankove hygieny: jak nastavit pravidelny spankovy rezim, proc omezit svetlo a kofein pred spanim, jake potraviny ci doplnky mohou spanek podporit, a proc nektere navyky kvalitu spanku naopak zhorsuji.